元・三十路女のひとり言。

今朝起きた時から頭痛でイマイチ不調

「もしもし身体さん。
どこが不調なんですか～？
どうして欲しいですか～？」


こう問いかけたら「はい、今日はですね。。。」と
答えて欲しい

こんな日は無理はしないでのんびりしよう。

娘①②は子ども会の行事で
午前中は交流センターへ行っている。

娘③は昨日お姉ちゃんたちが学校で作ってくれた
「スライム」触り放題なので夢中になっている。

よし、自分の時間！

頭痛解消にも役立つyogaポーズがあります。
今日はそれをチョイス。

　　

【ヴィパニタ・カラリ】

このポーズもその一種。

簡単に言うと、
床に寝転がり、壁にお尻をつけ、
足を壁に沿って上げていきます。

場合によってはお尻・腰または背中全体の下に
ブランケットなどを厚めに敷いてあげてもOK。

両手はシャヴァアサナのポーズでも、
下腹部の上でも、
ひじを曲げてバンザイポーズでもOK。

その時の自分の身体が心地よいものをチョイスします。

私の場合は、これにプラスして
目の上にハンドタオルなどを置いて
アイピロー代わりにします。

光を遮断する事でさらにリラックス度UP。

むくみ解消にもOKなポーズです。

　　

やべっ、気持ち良すぎて寝ちゃいます

結局３０分ほどベッドで

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頭痛は寝不足からのようでした