元・三十路女のひとり言。

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ミヤマパ・フリペvol14の配布が出来上がりました～

ってな訳で本日より配布開始です

どこかでこの表紙を見かけましたらば
お持ち帰りくださいませ～

　　

さてさて10月の講師宅レッスンの空き状況です。

9月30日現在で・・・

7日（木）・21日（木）・25日（月）・26日（火）・28日（木）

が空いていま～す。

「骨盤調整ヨガ」「マタニティヨガ」「スタイルUPエクササイズ」
どれでもOKです。

パターンによっては
「骨盤調整＋スタイルUP」でも大丈夫ですよ


  

１０月１日（金）。

本来ならば日高母乳育児コンサルタントさんでの
骨盤調整ヨガでしたがこの日はお休みとなります

娘③の幼稚園参観日でしたので、
この日は「ハハ」をしてきます

　　　

昨日はプライベートレッスン日。

参加してくださった感想がこちらに
どんな感じのレッスンなのか気になる方は
読まれてみてください

彩葉さんありがとうございます

プライベートレッスンも残り枠が少なくなってきています。

少人数でしているのと、
月に２回、週に１回など定期的に参加される方もおりますので
どうしても。。。

１回の参加だと「あ～、こんな感じか」。
２回目以降になると自分の身体を感じながら動かせると思います。

　　　

夏に酷使した胃腸をいたわる感じで
朝は「白湯」を口にしています。

身体を温めてもくれるし、
体内の浄化にもなります。

普段添加物バリバリでの食事をしている体も
白湯で静かなデトックス

続けていると味覚がナチュラルになってきますよ
  

１０月ナチュラルyogaサロン　SAKURA　レッスンスケジュール

スミマセン、思いつきで
「ナチュラルyogaサロン　SAKURA」
となりました

本題→１０月の「骨盤調整」「マタニティyoga」
そしてNEWメニュー「スタイルUPエクササイズ」レッスンのお知らせです。

＜骨盤調整ヨガ＞
①10/6・20（水）赤江地区交流センター
　　　　　　　　　　　１０：３０～１１：３０

②10/13（水）子ども文化センター（橘通り）
　　　　　　　　　　　１０：３０～１１：３０

③10/15（金）日高母乳育児コンサルタント1F・宮崎市神宮
　　　　　　　　　　　１０：３０～１１：３０

④10/27（水）momo助産院・日向市亀崎東４丁目
　　　　　　　　　　　１０：３０～１１：３０
　　　　　　　　　　　１２：３０～１３：３０
＜マタニティヨガ＞
⑤10/18(月）日高母乳育児コンサルタント１F
　　　　　　　　　　　１０：３０～１１：３０

＜スタイルUPエクササイズ・骨盤調整ヨガ・マタニティヨガ＞
⑥講師宅レッスン
　　　　　10/25・29（月）（金）午後
　　　　　10月の火・木曜の午前・午後

～講師宅レッスンって？？～
お１人、お友達同士での２名までのプライベートレッスンです。
「骨盤調整ヨガ」「マタニティヨガ」「スタイルUPエクササイズ」
どのメニューでもOK。

スタイルUPエクササイズ
ボール・セラバンドなどを使ったターゲットを絞ったエクササイズ。
音楽に合わせて目指すスタイルへ！

助産院でのレッスンもどなたでも参加OKです。
①…ママさんサークルメンバーさんのみ参加可能
②③④⑤⑥…どなたでも参加OKインストラクターへ申し込みを。
090-7392-9986

①…サークルメンバー料金
②③④⑤…１回１０００円

「１人ではしっかりと動けないから」
そんな方に好評の講師宅レッスンです。
１回だけでも、月に２回でも
ご自分に合わせてのレッスンです。

そして自宅レッスンは出張もＯＫです。
人数の制限なし。
出張料もなし。
お１人１０００円になります。

もちろんどのレッスンもお子ちゃま連れＯＫです

マタニティ・ヨガ開始

心と身体のリラックスを目的としております。
無理なく進めていくクラスですので
ヨガが初めてでも安心して参加してくださいね。

①主治医、担当助産師より、
ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が下りていること。
②妊娠16週以降に入っていること。
③ご家族の同意があること。

↑こちらはお守りください↑


毎回のレッスンでのステキな出会いに感謝しています。
１０月からもステキな日々を過ごせますように
  

講師宅でのプライベートレッスン。

どんなところでしてるの？？

はい、フツーに部屋です（だって自宅だもん）。



１人でもOK。
友達同士でもOK。

そして新たなメニューが登場します

ヨガではないです

「ボディメイキング☆
　　　スタイルUPエクササイズ」

これは講師宅でのレッスンのみとなります。
（今のところ）

なりたいボディに近づくために・・・

詳しい内容は後ほどUPしますね





  

本当のワタシはメンドクサガリ屋さん

できればぼぉ～っと１日布団のなかにいたい。

動きたい時に動いて～、

したくない時には何もしなくて～、

ってこれ普段の生活のような・・・

そんな私がなぜか今日は「窓拭き気分」。

なーんか気になって仕方がない。

ので娘①が新体操で留守にしていた午前中、

娘②③を気にしないでせっせと窓拭き

ここで「テキパキ」できればスバラシイのだろうけど、

本来ナマケモノなのでのんびり窓拭き

で、今、ふと横の窓を見たら拭き残し発見

昼間見るのと、夜見るのとでは

見え方が違うんですね。

でこれから拭くのかって？

。。。外寒そうだから明日にします



  

我が家に仲間入りしたサンキャッチャー





部屋に出現するミニミニ虹に我が家の３姉妹も

風に揺られてあちこちで

このミニミニ虹が見れる時間は限られているのですが
（部屋の方角の関係で）
このサンキャッチャーがゆらゆらしている部屋で
自宅ヨガをしています。

ヨガ部屋ね

サンキャッチャーの光を独り占めするのも
勿体無いよな。。。

朝８時から９時過ぎまでキラキラしてるヨガ部屋。

来る？  

２週連続で週末帰省している旦那。
片道約８００キロを延々とで。

疲れるだろうに、
いつもいつもありがとうです

旦那と離れていると
どーしても会話が細々になってしまいます。

細々した会話だとやっぱ味気ない。

例えしょーもない話でも、
なるべく会話をするようにお互い心がけています。

この秋で丸２年になるこの生活。
（単身赴任生活…本人は長期出張だと言い張るけど）

小さいケンカもしたし、
ドデカイ爆弾級のケンカもした。

そんな事を繰りかえして
お互いに「会話」の大事さに気づきました

どんな人との間でも会話は大事ですね

明日の朝ヨガはお休みするのですが、
お昼の時間帯に某ダンスサークルに行ってきます

子連れでどうぞ～と言ってもらえたのですが、
旦那が「１人で行けよ。せっかくなんやし」と。

ここは言葉に甘えて踊ってきます




  

講師宅での自宅レッスン、

９月は２７日（月）午後の１枠だけとなりました

２名までならば
お友達と一緒にレッスンできますよ。

「骨盤調整ヨガ」
「マタニティヨガ」
「ヒーリングヨガ」

この中からチョイスしてくださいね

　　　

１０月のレッスンスケジュールは後日UPしますね。

そして・・・・

１０月より日高母乳育児コンサルタントさんでの
マタニティヨガもスタートしますよ

  

２２日（水）日向市momo助産院にて
骨盤調整ヨガレッスンです

せめて月に２回はレッスンできないかな～と思いつつも
まだ月１回（第４水曜）のレッスン。

午前・午後の２本レッスンをしています。

１０月も第４水曜に日向に向かいます

気になるな～って方は私のへ

090-7392-9986

　　　

今年は通常レッスンだけでなく、
幼稚園・小学校・育児サークルさんからの
レッスン依頼があり嬉しい限りです

ママも自分の身体が健康であってこそ
子育てにも余裕が出てきます。

この場合は「心」の余裕ね。

やっぱり「心と身体」はつながっています。

月に１回でも自分の身体に気遣ってあげてみませんか？

いつものレッスン日程では無理な場合、
講師宅でのレッスンも可能になりました。

気軽にね

  

今月から始まった自宅レッスンヨガ。

９月は残り１日だけとなりました

９/２７日（月）１０：３０～１１：４５/１２：４５～１３：４５

午後の時間は自由に決めれます。
１３時～が都合がよければそれでも大丈夫。

２名までの少人数ですが、
もちろんお１人でもOK。

「骨盤調整ヨガ」
「マタニティヨガ」

どちらかになります



今日の宮崎市は花火大会でしたね。

人ごみが苦手な私は
自宅より花火鑑賞

３姉妹も一緒にね

来年はどこで見ようかな～。。。

やっぱり家？
  

おはようございます

今朝もちょびっとひんやりしたけど良いお天気

ってな訳で行ってきました朝ヨガin天空カフェジールへ

やっぱり朝ヨガ、気持ちがいいです

今日も１日ステキな時を過ごせますように(＝⌒▽⌒＝)  

なんだかここ最近は
レッスンお知らせばーっかりのブログだったので
ここいらで息抜きを・・・

私が重度の方向音痴というのは
友人の間でも有名。

どうせなら別のことで有名になりたかった・・・

って「別のこと」って何？と言われても困るのですが
まぁなんとなくです

先日、私のもうひとつのブログ（アメブロ）でのお友達
「イスラエルで～」の記事を見ていましたらば、

シナモンと合う意外な食べ物！

があった訳です。

すぐに試したくなる私なのですが、
あいにく家には「シナモン」しか記事に書かれていた食材はないと。

でも口のなかは「シナモン」になってるんですよっ

もう何が何でもシナモン食べたい

「おやつにシナモンシュガートーストやん」

思いつきましてさっさと作りました。

カロリーやパンは身体を冷やすだなんて言われても
「口はシナモン！」

テンションで作ったらば・・・

「・・・シナモン？」

パンにシナモン振ったら黒いぶつぶつが入ってるよ

シナモンって？
黒い粒あったっけ？？？
しかもこんなにスパイシーな香り？？？？

はい、「ナツメグ」振ってました

マジかよ

文章が少々品がないのですが、

でも「マジかよっ」

なんですよ

食べたいから作ったのに・・・

出来上がったものは別物（作る過程で別物だけど）。

・・・試してみるか

危険な味がしました

気になる方は試してください

「シナモン」を「ナツメグ」にした

「ナツメグトースト」を  

今日の骨盤調整ヨガ、
参加してくれた皆さまありがとうございました

どうだったでしょうか～

何事もそうですが、
やっぱり継続する事によって変わってきます。

ヨガをする事によって
自分の身体の声を聞くきっかけにもなります。

今の自分ってどんな調子？

今日は？昨日はどうだった？？

子育て中だとなかなか時間もとれませんが、
自宅でも思い出してひとつでも動きが出来ればいいと思います。

ヨガしながら子どもと会話してもＯＫ

今日のレッスン、
私も娘③連れでしたが・・・

よくしゃべる娘③だこと

身体はちっこいのに、
口は達者です

・・・話がそれた

ようは周りに惑わされないで
自分のペースでしてね～です

ってな訳で、
我が家での自宅レッスンまだ参加可能です

２４日（金）１０：３０～
２７日（月）１０：３０～

人数は１~２名までの超少人数レッスンですが、
その分じっくりできますよ

【午前】　１０：３０～１１：４５
【午後】　１２：３０～１３：４５

「骨盤調整ヨガ」
「マタニティヨガ」

どちらでもＯＫです。

気になる方は私の携帯を鳴らしてくださいね

090-7392-9986










  

明日１７日（金）日高母乳育児コンサルタント１Ｆにて
骨盤調整ヨガレッスン

お子ちゃま連れＯＫです

で、

実は、

娘③も一緒に参加します

幼稚園がこの日はお休みのため、
連れて行きま～す

さて、

どーなるのか私と娘③。

参加される方は気軽にいらしてくださいね

おそらく私一人テンパってますから

時間：１０：３０～１１：３０
費用：１回１０００円
持ち物：マット・バスタオル・動きやすい服装  

今日は１５日でしたね。

昨日の記事で「明日１４日（水）は～」なんて書いてたよ

赤江地区交流センター、ママサークルでのレッスンは
【１５日（水）】
でございます

　　

今朝は肌寒いくらいの空気

油断してお腹を出して寝ないようしなきゃね。
特にうちの３姉妹

二日前に「このゆびとまれ」さんのヘッドスパをしてもらい、
昨日の私。。。

なんだか違うんですよ～

何が違うって「感覚」なのですが、
でもね、違うの

スッキリしたっていうか、
シャープになったっていうか

これは私だけが感じたことではなく、
ファミリーリンパケア講座を受けていた時にも
講師の光さんに「な～んか今日違うよね」って。

ふふふっ

これはヘッドスパ、病み付きになるかも～  

明日１４日（水）は赤江地区交流センターでの
「骨盤調整ヨガ・赤江ママサークル」レッスンです

場所：赤江地区交流センター
時間：１０：３０～１１：３０

ママさんメンバーの自主サークルさんです。

お子ちゃま連れＯＫ

気になるな～って方はレッスンへ来ていただくか、
私へ連絡をしてくださいね。

サークル代表者の連絡先をお教えいたしますので
詳細はそちらでお願いします

私の090-7392-9986

  

ふふふっ
癒されてきましたよ～

「このゆびとまれ」さん。

ミヤマパのフリペでも紹介されているのですが、

「ファーストサイン」
「ベビーマッサージ」
「マザーリトミック」

とかのレッスン講師でもあるのですが、
ママに嬉しいこれ↓

「リセットスキンケア」
「リフレクソロジー」
「ヘッドスパ」

の施術メニューもあります

今日、私がお願いしたのは「ヘッドスパ」。

良いです
ナイスです
気持ちいいです

おまけに終わった後は
肩から上が暖かく軽～い

髪をロングからスッキリショートにしたくらい
頭が軽いです
（こんな例えでごめんなさい）

しかもね、
子連れでＯＫなのでママにも嬉しい

ママにも癒しの時間は必要～

オススメです





  

「冷えは夏で作られる」

先日のマクロビ教室でも言われていました。

ってこの言葉すっかり忘れていたよ～
随分と前になにかで聞いていたのにね。

ってな訳で今から秋・冬に向けての身体つくり食事編

ただいまコンロでは煮物がくつくつ

美味しそうな牛蒡が手に入ったので
きんぴら作ってます

「火のエネルギーをしっかり入れることによって・・・」

こんなお話がマクロビ教室でもあったのですが、
これってアーユルベーダでもそうなんですよね。

マクロビとアーユルベーダって親戚？

など思いながら火のパワーを食べ物へ～

そしてご飯は「梅干入り」で

教室で習ったことは即実践する私です

梅干は毎年漬けているので自家製
（今年はできなかったけど）

今日のお昼ご飯はこれに「じゃこ」を入れて
いつもの土鍋で炊きました

これだと梅干苦手な娘③も
ま～ったく気にしないで食べちゃいます。

今年の冬も元気で過ごせるように、
今から食事で身体作りです



  

今日は娘③の幼稚園でのバザーの日。

午前中に品物を物色しつつ、
食べ物にもつられないで次の会場へと走った私と３姉妹

オフィスわだ４周年創立記念パーティへ
ミヤマパとして参加。

setu先生の人柄がにじみ出ているステキなパーティでした

篠笛のステキな音色に娘①②③ともに

その後は午前中にパワー使っていた補給で
食べるわ食べるわ

参加メンバー、子どもたちへのサプライズプレゼントもあり、
娘②はしっかり大物をＧｅｔ

そして・・・

昨日が１２歳の誕生日だった娘①。
なんとケーキまで頂きテンション

帰りの車の中では
「初めは緊張したけど、面白かったね～」
「大人がワイワイしているのって面白～い」

そんな感想でございました（そっか、面白かったか）。

創立４周年を向かえたオフィスわだ・setu先生に負けないよう、

ミヤマパとして、
ヨガインストラクターとして、
ナチュラル・キレイママ応援隊として、

もっともっと成長するよ～と
決意も新たにした１日でした



  

今日は権現子育て支援センターでの骨盤調整ヨガ。

暑い中、参加してくれた皆さん
ありがとうございます

今日、初めての参加だった方は
自分との身体と心に向き合う記念日

これから心地よい自分の身体になるように
少しでも動かしてもらえたらな～って思います



来週は
★１５日（水）赤江地域交流センター
★１７日（金）日高母乳育児コンサルタント１F

が定期レッスンです。
気になる方は090-7392-9986へ。

我が家もようやく落ち着いてきました。

さすがに引っ越してきて１ヶ月近く。

お家ヨガレッスンもスタートです

「骨盤調整ヨガ」「マタニティヨガ」
２名までの少人数レッスン。

してみたいな～って場合には私のへ。

希望の日にレッスンができるように
調整をしますね。

午前・午後、どちらでもOKです。

場所は宮崎市内・駐車場有
分かりやすい場所ですので
迷う事はないはず～（ってすぐに迷子になるのは私だけ）